今回も細かいテーマは絞らずにナイトワークに関する「予備知識」や「テクニック」についてどんどんご紹介していこうと思います！
普通にキャバクラで働いているだけでは耳に入らない情報から、基礎知識まで様々なので、気になる見出しがあれば是非目を通してください(^_-)
では、早速ご紹介していきます～！
～正月太り解消法！手軽なダイエット方法～
はじめに
１年の内でも年末年始はダラダラしがちで、食生活も日常とは違ってついつい食べ過ぎちゃうといった方が多いと思います！
大半の方がお仕事もお休みで食べすぎ、飲み過ぎだったり、生活習慣が乱れがちになるのが年末年始だと言えるでしょう(-_-;)
男女問わず体重が増加するこの時期の対策として「正月太りを防ぐ方法」をいくつかご紹介していきます！
生活リズムを戻していく！
お正月は通常と違って仕事や予定に追われる事が無いので、ダラダラ過ごし勝ちになります！
その結果、運動量は減少し、夜更かしや初詣の為の早起きなどで生活リズムが普段とは全く違ってくる事が多くなります！
自分の生活サイクルと違うな？と感じた方はまずいつのも生活リズムに戻す事を心がけましょう！
※初詣や帰省など通常とは違う特別な予定が増えるのも事実なので、可能な範囲で改善を心がける事が重要です！
「食事」「睡眠」「排出」のサイクルをしっかり整える事で体重増加や正月太りを改善する事ができます！
食習慣の改善
お正月といえば、おそば、おせち料理、お餅などなどお正月特有の糖質が多い食べ物や料理を口にする機会が多くなってくると思います！
それに比例して全体的に食べる量も増えがちになると思いますので、まずはそこを意識して糖質の摂取量を抑えるようにしましょう！
カロリーの総量を減らす作業の際には、お肉や大豆製品などに多く含まれるたんぱく質の摂取が減ってしまわないように注意しましょう！
????豆知識????
朝食にたんぱく質を摂取するとその日一日の腹持ちが良くなると同時に、代謝もアップするので一石二鳥です！
プチ断食（ファスティング）
手っ取り早く正月太りを解消したい方は断然プチ断食（ファスティング）がオススメです！
ファスティングとは短期的な断食方法で、１～２日または数日間酵素ドリンクや水以外口にしないといった断食で、やり方はたくさんあります！
ちゃんとしたルールにのっとって行えば、腸内環境の改善や肌質改善など、様々な効果が期待できます！
※間違った断食方法や、無理のある過度な断食は危険で逆効果になる可能性もありますのでしっかりとした手順で行ってください！
様々な断食方法がありますので、自分に合ったやり方を模索してみてください(^_-)
宿便排出「梅流し」
腸内のリセットにオススメなのは「梅流し」です！
梅流しとは、最低でも48時間以上何も口にしていない状態を作り、大根の煮汁に梅干しを入れて潰した「梅湯」を飲みながら、似た大根や生野菜を食べる事を言います！
効果としては、梅干しのクエン酸が洗剤の役割、大根や生野菜の食物繊維がブラシの役割を果たして超に溜まった宿便を奇麗に掃除してくれます！
⚠注意事項⚠
梅流しを行った後は、アルコールや動物性食品、添加物、炭酸、過度な香辛料など刺激の強い食品は控えましょう！
まとめ
年末年始、お正月は特別な期間で気が緩むと思いますがその期間で甘えて自分の太った体形が当たり前に感じるようになってくると体重や体形を元に戻す作業がつらくなったり、ダイエットも成功しずらくなってしまいます！
常日頃から意識しておく事も大事ですし、正月太りをしてしまった方は１月の内にリセットできるように頑張りましょう！
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〜日ごろの感謝を込めてお客様にプレゼント！プレゼントのオススメは？？〜
はじめに
いつも来店してくれているお客様への誕生日やクリスマスにどんなプレゼントを渡したらよいか？？
と悩んでいるキャバ嬢は多いと思います！
お客様に日頃の感謝を込めてプレゼントをあげたり、お祝いをしてあげたりすることは今後の関係性の事を考えてもかなり大事になってきます！
今回はそんな時のプレゼント選びのちょっとしたコツやオススメのプレゼントをご紹介したいと思います！
重要なプレゼントの金額！
３段階でお客様をランク分けしましょう
同じお客様でも同じ値段のものを送るのはナンセンスです！
プレゼントの金額に迷ったときは３つのランクに分けましょう！
・来店数も単価も低いお客さん
こういったタイプのお客様には3000～5000円ぐらいの贈り物で良いと思います！
この後から、頻繁に来店してくれる可能性も捨てきれないので様子見する感覚です！
その中でも特に来店回数が少なく今後に繋がらないと自分で判断できるお客様がいれば、余裕がない限りは贈り物をする必要はないと思います！
・来店頻度は多いが、単価が低いお客様
毎週、毎月のように来てくれるけど一度に使う金額は最低単価…いったお客様には5000～10000円程度の贈り物が妥当だと思います！
大事にしていれば、太客になる可能性もありますのでクリスマスなどは最低限の贈り物で誕生日などお客様の特別な日には少し頑張ってみるのも良いかもしれません(^_-)！
・来店数も単価も高いお客様
来店頻度も高く、一度に落としてくれる単価が高いお客様には10000～15000円くらいの少しお高めのプレゼントを贈りましょう！
日ごろの感謝の気持ちを伝える事ももちろん大事ですし、特別な日に贈り物をされて嬉しくない人はいませんので！
プレゼントに気合を入れれば入れるほど、今後もお金を使ってくれると思っても良いかも！？
⚠注意⚠
あまり高過ぎるプレゼントを贈ると、引いちゃうお客様や逆にプレッシャーに感じてしまうお客様もいますので価格設定は大事です！
オススメのプレゼント一覧
お客様へのプレゼントを選ぶうえで、絶対に鉄板といったものはありません！
プレゼントを贈る人の個性も出ますし、お客様に合わせて物を変えるのもありです！
お客様の中には実用性のある物を貰って喜ばれる方もいらっしゃいます！
～お酒～
キャバクラやクラブに飲みに来られるお客様はお酒好きな人が多いので、お酒をプレゼントすると安定して喜んでくれる事が多いです！
また、お酒は用意が比較的簡単なので急ななお祝いで前もってプレゼントが用意できなかった場合にお酒をプレゼントするキャバ嬢も多いと思います！
お店で簡単に出せちゃうので、シャンパンならその場で乾杯でOK！ボトルならキープボトルにする事もできますし、飾りボトルなら持ち帰る事もできますね！
～グラス～
プレゼントを貰っても様々な事情でプレゼントを家に持ち帰れないお客様もいらっしゃいます！
ただグラスのプレゼントはお店専用のグラスとして使う事もできるので、オススメです！
ペアグラスを買ってお揃いにするとより親近感が湧いて喜ぶお客様も多いです！
～ペン～
特にサラリーマンのお客様なら、必須のアイテムがペンです！
仕事用として開始やで使用する事もできますし、常に身に着けて様々な場面で使う事ができるアイテムになりますのでプレゼントに最適です！
実用性のあるプレゼントとしては最適のアイテムと言えるでしょう！
～ネクタイ～
キャバクラやクラブ、夜のお店の来店されるお客様の多くがお仕事でネクタイを着けている方ですので実用性がかなり高く喜ばれる確率の高いプレゼントになります！
ネクタイは、素材、色、ブランドそれぞれこだわって選ぶ事ができて、値段もピンキリなので自分のお財布事情や、お客様のランク分けに合わせて選ぶ事ができるアイテムになります！
まとめ
日ごろの感謝を伝える贈り物はキャバ嬢のセンスが問われます！
こういったプレゼントがきっかけで、自分の売り上げに貢献してくれるようになったお客様の例も多くあります！
なるべくお客様のお仕事やライフスタイルに合うプレゼントを選択して喜んでもらえるようにしましょう(^_-)
～全国のキャバクラ時給相場ランキング～
はじめに
今回はキャバクラ経験者も未経験者も気になる気になる全国のキャバクラの平均時給事情をリサーチしましたので、わかりやすくランキング形式で発表していきます！
まさかの高時給ランキング１位は東京でも大阪でもなく…！！！
時給相場の高いエリアを探している方は必見です(^_-)
全国時給平均ランキング
第5位 福岡県
福岡県は博多にある西日本最大の歓楽街「博多」
飲み放題のお店が比較的多く、単価が上がりにくい傾向がありますがリーズナブルに飲めるお店が多いので連日賑わっている街となります！
女の子の平均時給は3000～4000円となっております！
第4位 大阪府
東京に次ぐ店舗数の多さを誇る大阪が第４位となっております！
エリアによる平均時給の差はありますが、女の子の平均時給は4000～5000円位になります！
ミナミエリアの時給相場に比べると、北新地エリアの方が時給相場は高くなる傾向があります！
同じ大阪内でもエリアによって客層もだいぶ違います！
第３位 京都府
京都のキャバクラは他エリアの店舗とは一風違っており、京都の街並みに合わせた造りとなっている店舗が多く、客層の良さは全国でもトップと言われるほどです！
エリアによっても時給相場は変わり
木屋町エリアよりも祇園エリアの時給相場の方が比較的高い傾向にあり、女の子の平均時給は5000～6000円位になります！
大阪に住んでいる方でも、京都よりの方は大阪市内に出て働くよりも京都で働くことをオススメする場合もあります！
第２位 東京都
全国で最も店舗数の多い東京が第２位となります！
主要エリア「銀座」「六本木」「新宿歌舞伎町」などのエリアによって多少の違いはありますが、女の子の平均時給は5000～7000円位になります！
銀座はクラブがメインになり、政財界の要人なども来店される最大の接待といっても過言では無いでしょう！
六本木は華やかな街で、有名人や著名人が数多く来店されるエリアの一つです！
歌舞伎町は日本最大のキャバクラ街とも言われる日本最大規模の歓楽街になります！
第１位 愛知県
東京や大阪を退けての第１位は愛知県になります！
名古屋市の中心市街地、錦の時給相場は日本一で女の子の平均時給は7000～8000円になります！
物価の高さは日本で10位程度なのに対して、平均所得は全国３位に入っており金持ちが多いという事がわかります！
派遣勤務や、出稼ぎなどにも対応しているお店が多いので気になる方はお問合せください！
まとめ
今回は全国のキャバクラの平均時給相場をご紹介させていただきましたが、あくまで目安になります！
また、どこのお店でも売り上げを上げればおのずと時給も上がります！
平均時給も大事ですが、一番重要なのは自分の頑張りだということを忘れてはいけません！
平均時給が高いお店はノルマやペナルティーが厳しいお店もありますので、時給に目が眩む事無く自分に合ったバランスのお店を探す事をオススメしますよ(^_-)
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～ダイエットにオススメなサプリメント一覧～
DHC ニュースリム
続いても人気のDHCシリーズからになりますが、こちらのニュースリムは食べたい人向けのサプリメントになります！
脂肪の吸収を軽減してくれる効果が期待できますので、ダイエット中の食事を無理なく支えてくれるサプリです！
デトックス作用で便通が良くなり、運動の効果が高まる期待もあります！
値段はこちらもリーズナブルで30日分120粒約2000円です！
イースト×エンザイムダイエット
100種類以上の様々な植物から作られた「酵素×酵母」のサプリメントになります！
発酵エキスや活性型酵素が配合されており、身体に必要な栄養を取り込み、不要なものを排出する出手助けをしてくれるサプリメントになります！
値段は66回分132粒で約2000円です！
カロリミット
DHCシリーズに続き比較的ポピュラーなサプリメントがカロリミットです！
カロリミットは食事の前に飲むだけで「糖や脂肪」の吸収を抑えてくれるサプリメントになります！
太りにくくなるのを助けてくれるサプリですので、キャバ嬢でも常に携帯している方も多く、同伴前などに飲む事が多いです！
大人のカロリミットは他に脂肪を代謝する成分がプラスで入っています！
値段は30回分120粒で約1000円とかなりリーズナブルでコンビニなどで簡単に手に入ります！
Lーカルニチン
カルニチンはアミノ酸をもとに体内で生成される成分になりますが、脂肪燃焼をサポートしてくれたり、ダイエット中には嬉しい空腹を緩和を緩和してくれる役割があります！
毎食後や運動前に飲むのが効果的とされています！
値段は25日分75粒入りで約2000円です！
（レイチャーメイドのLカルニチン）
ダイエットにおすすめの医薬品
日本ではあまり一般的ではないですが、海外では国に承認されたダイエット薬が数多く販売されています！
日本では国から販売の許可がおりていない為、市場に出る事はないですが海外輸入などで手に入れる方法はあります！
また、物によっては保険適用外であれば日本でも入手可能な薬もあり、ダイエット外来や美容クリニックで販売されているものもあります！
サノレックス
サノレックスは食欲抑制剤として日本で初めて承認された薬で、脳の満腹中枢に働きかける事によって食欲を抑えられるという画期的な薬になります！
食欲を抑えられる魔法のような薬ですが、効果が大きい分副作用も多く報告されておりますので、しっかりと考えて服用する事をおすすめします！
BMI指数が35以上ある方は保険適用内で処方されますので1錠50円程度になりますが、美容クリニックなどで購入される場合は1錠500円前後と比較的効果になります！
※BMI指数の計算方法
体重（kg）÷身長（m）×身長（m）
ゼニカル
こちらの薬ゼニカルはFDAという機関（日本でいう厚生労働省）に認可された脂肪吸引抑制剤になります！
食事などで摂取される脂肪分を分解してくれる働きをしてくれて、脂肪の30%を弁として体外に排出させる効果が期待できます！
日本では美容クリニックで購入するまたは、個人輸入代行などで海外から輸入する形で購入できます！
値段は1錠あたり約150円になります！
リポドリン
アメリカではかなりポピュラーな商品で10年以上も人気のあるリポドリンになります！
食欲抑制や発汗促進、代謝向上などの効果があるサプリになります！
入手方法は海外輸入と少し手間ですが、誰でも簡単に使用できる商品となります！
値段は100錠で約6000円になります！
MDクリニック・ヤンヒーホスピタルダイエット
別名タイのMDクリニックやヤンヒーホスピタルダイエットなどと呼ばれるダイエット薬になります！
発注すると、それぞれ個人の身長や体重に合わせて決められたレベルの薬がタイから送られてきます！
効果としては食欲が無くなり、痩せていくというものですが、何の成分か詳細がわかっておらず、厚生労働省から注意されているほどです！
輸入代行サイトなどで比較的簡単に購入可能ですが、前例として死者もでているのでオススメはしにくいです。。。
防風通聖散
お腹の脂肪を落とす漢方薬になりますが、市販用と医療用の二種類あります（上記写真は医療用）
防風通聖散（ボウフウツウショウサン）はお通じが悪い方や脂肪太りの方にオススメの漢方です！
日常的にお酒を飲むキャバ嬢は特に老廃物などが溜まりやすいので、デトックス効果などが期待できます！
病院で簡単に処方してもらえるし、保険がきくのでかなり安価で利用する事ができます！
なにより、漢方薬なので安心安全です！
値段は市販で20包（10日）約2000円です！
まとめ
体型キープやダイエットに一番重要なのは規則的な食生活や運動なのには変わりありません！
適切な食事や適度な運動が一番健康的ではありますが、そういったダイエットや体型キープの試みに中に補助としてサプリや薬を取り入れてみるのは良いと思います！
仕事柄特に美容や健康に気を遣う女性がキャバ嬢には多いので、同じお店のキャストさんやキャバ嬢仲間と情報共有をして自分に一番合う方法を探しているのも良いと思います！
今回は手軽なものから、海外からの輸入品まで色々とご紹介させて頂きましたがあくまで参考として見ていただけると嬉しいです(^_-)
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～エクステの種類をご紹介～
はじめに
ヘアーエクステンション（エクステ）
髪型をショートからロングにしたり好きな色を入れられたりと簡単にイメチェンできるエクステですが、実はかなりの数の種類と方法があります！
現代では女性のオシャレに必須となっているエクステの種類とそれぞれのメリット、デメリットを比較してご紹介していきます！
編み込み
エクステの中でも一番主流な方法で、根本の地毛にエクステを編み込んで糸ゴムなどで留める方法です！
サロンによっても編み込み方は違いますが、一般的には三つ編みや四つ編みになります！
値段は１本あたり400円前後になります！
メリット
・値段が安い
・長持ちする
・自分で取り外し可能
・好みの配色ができる
デメリット
・付け心地が悪い
・網目がめだってしまう
・細い髪の毛には向いていない
・根元まで乾かすのが大変
シール
元となる地毛にシート状のシールを使ってエクステを装着します！
編み込みエクステのように、段になりにくいので髪になじみやすいです！
シーツエクステを取る場合は専用のリムーバーや専用の除光液が必要になります！
値段は１本あたり300円前後になります！
メリット
・細い毛でも自然に見える
・前髪にもなじむ
・施術が簡単なので短時間でできる
デメリット
・地毛と色が合わない場合がある
・自分で脱着できない
・たまに外れてしまう事がある
超音波
専用のマシンを使う事によって、エクステと地毛を専用の接着剤で浸透させてくっつける方法！
超音波エクステ専用の毛束には、特殊な高分子ケラチンという成分が付着していて、この成分を専用マシーンで溶かして髪になじませます！
値段は１本あたり300円前後になります！
メリット
・付け心地が良い
・自然なロングスタイルが作れる
・乾かせるスピードが速い
デメリット
・色が混ぜれない
・脱着に専用の薬液が必要
・値段が高い
・本数付けないとうまく馴染まない
プルエクステ
本数を多くつけないと髪に馴染まないですが、取り付け時間がかなり短縮された最新のエクステになります！
施術をしてくれるサロンにしか取り外し方がわからないので、自分で脱着するのはかなり難しいそうです！
値段は1本あたり300円前後になります！
メリット
・しっかりと丁寧に扱えば３か月以上～もちます
・自然なロングヘアにできます
・取り扱い部分が５ｍｍとかなり小さい
デメリット
・自分で脱着できない
・本数を多くつけないと馴染まない
・値段が高め
シリコンキャップエクステ
シリコンでコーティングされた小さな筒状のビーズに地毛とエクステを通して接着部分を固定する方法です！
付けた感じの違和感も特になく、簡単に装着できますが、あまり長持ちせずボリュームもだしにくいです！
値段は1本あたり300円前後になります！
金属チップエクステ
金属チップに地毛とエクステを通し、ペンチなどで圧力をかけて地毛の根本部分を固定する方法です！
これは自分でも簡単に脱着できますが、長持ちしずらく、本数も多くつけないと馴染みにくいです！
違和感は少なく、目立ちにくいです！
熱収縮チューブエクステ
熱収縮チューブに地毛とエクステを通して熱を利用してエクステを固定する方法です！
こちらも自分で脱着する事が可能ですが、装着する際に接着剤を使用するので髪に与えるダメージが少し心配になります！
まとめ
今回はエクステの種類や、それぞれのメリットデメリットについてご紹介させて頂きましたが、人によって毛質などが違うので自分に合うエクステを選ぶ事から考えましょう！
また、毎日のようにヘアセットを繰り返すキャバ嬢には100％人毛のエクステや質の良いものをオススメします！
髪の毛のダメージやケアの事も考えた方が良いです！
また、手軽にできるエクステも多いですが多少のコストはかかってもちゃんとしたサロンでプロにお任せする事をオススメします！
少しでもこの記事を参考にして、イメチェンしてみてください！
お店探しや、その他ナイトワークに関するご相談は専任エージェントが今すぐにご対応させていただきます。
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